ittown.org – Buah mangga adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, terutama di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan asam yang menggoda, mangga juga kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 7 manfaat utama dari buah mangga untuk kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Mangga kaya akan vitamin A dan C, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Vitamin A membantu menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar tetap lembap dan sehat. Sementara itu, vitamin C membantu dalam produksi kolagen, yang memberikan elastisitas kulit dan mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya. Kombinasi kedua vitamin ini sangat penting untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat dan bercahaya.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Mangga memiliki efek yang berbeda dengan makanan manis lainnya yang sering kali menyebabkan gula darah naik. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi mangga secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang dengan berat badan berlebih. Ini diduga disebabkan oleh senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah mangga yang membantu mengontrol kadar gula darah.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Mangga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk kesehatan mata. Kedua antioksidan ini membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata, dan memperlambat perkembangan katarak serta degenerasi makula. Dengan demikian, mangga dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah mata.
4. Berpotensi Mencegah Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak polifenol dari mangga memiliki potensi untuk mencegah perkembangan sel kanker. Polifenol adalah senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, Anda dapat meningkatkan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker.
5. Mengatasi Masalah Pencernaan
Mangga kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dalam mangga dapat membantu mencegah sembelit slot bet kecil dan mengatasi masalah pencernaan lainnya. Selain itu, mangga juga dapat menjadikan usus lebih sehat dengan meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah masalah seperti diare.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mangga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit, sementara vitamin C membantu dalam produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Dengan demikian, mangga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari berbagai penyakit.
7. Menaikkan Berat Badan
Mangga adalah sumber kalori yang baik dan dapat membantu menaikkan berat badan secara sehat. Buah ini kaya akan karbohidrat dan lemak sehat yang dapat memberikan energi dan membantu dalam pembentukan massa tubuh. Selain itu, mangga juga mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
Buah mangga adalah sumber nutrisi yang kaya dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dari menjaga kesehatan rambut dan kulit hingga menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan mata, mencegah kanker, mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menaikkan berat badan, mangga dapat menjadi tambahan yang berharga dalam diet sehat. Namun, penting untuk memperhatikan porsi dan memilih mangga yang segar untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.